千葉、神奈川に甚大な被害をもたらした台風25号🌀が通り過ぎたばかりなのに、早くも次の台風がやってきているみたい‥😮💨
体重測定からの一日も８３日目
Total
−3.9kg
(7月1日から)
昨日比−0.2kg
夕飯の時間帯を早めてからの落ち具合が良い感じ😌
21:00には床に入るから4時間前の17:00には夕飯を済ませるのが目標
大変なんだけど結果に結びついているから頑張り甲斐はある✌️
Forerunnerくんの指示は乳酸閾値走
km6:40で10分のウォームアップ→km5:30で16分→km6:40で10分のクールダウン
昨日は久し振りの31℃🌡️超えの一番暑い時間帯でのラン🏃
涼やかな風はあったし湿度が低かったので、思ったほど散々なランにはならなかったかなぁ‥
入りの1kmだけkm7:30で入り、ウォームアップ全体はkm6:56にまとめ、まずまずの出来
さすがにメインの16分間のラン🏃は途中で一息入れてもkm5:53が限界
クールダウンはメインのランのスピードが残ってしまいkm6:29で全くクールダウンにならないきつさ💦
一息入れたこともあって16分間のメインのランの平均心拍数が150台に乗らなかったのは残念
いつものジョグに比べたら追い込めた方なんだけど自分でも乳酸閾値走としてはヘタレランの評価しかあげられない内容
でも、地面の反発を感じる腰高キープの走りが身についてきている感覚は感じながら走れたのは評価に値😌
達成感は５段階の３
練習内容
ストレッチ 5分
ランニングドリル 10分
ラン km6:56 10分→km5:53 8分×2本→km6:29 10分
ストレッチ 5分
昨日のＱちゃん
一昨日は、思いの外、食事会が長引いてしまいお散歩をさせてあげられず３日振りの放鳥の儀
放鳥前、明らかにいつもと様子が違う様子に不安しかないHIDE😰
案の定、指に対する威嚇や攻撃をこんなにされたことがないってくらい何度もやられ、正直、今も心が折れちゃっているところ💧💧
カキカキはいつも通りやらせてもらったけど、40分間の放鳥の間、１度も指に静止してくれなかった💧
蚊帳の中での放鳥を始めてから距離が縮まり始めて喜んでいたところだけにダメージは甚大😭
ムギちゃんも昨日は３日振りの部屋んぽ
いつもペレットを咥えると小屋に一目散、中で何やらカリカリと音をさせながら食べているんだけど、昨日は久し振りに膝の上でペレットを堪能している姿を拝見😌
本日もご訪問
ありがとうございました🙇♂️