体重測定からの一日も７５日目
昨日比−0.2kg
もう断食しかないのか‥😞
あっ、もう朝食、しっかり食べちゃってたわ💦
今朝は走りに行く前にガーデニング🥳
ずっと天気が悪かったので庭いじりをする気にならなかったんだけど、久し振りの晴天にモチベーションアップ
今日はHIDE農園の片付けが主なミッション❗️
といってもキュウリの棚とトマトの支柱を片付けるのときゅうり１株とトマト２株の始末
株は細かく刻んで地中に埋めて混ぜ混ぜ
来シーズに向けて良い肥料になってちょうだい😌
といった感じの20分ほどの作業で綺麗さっぱり
遅ればせながら綺麗に咲き誇ってきていたトレニアの見栄えがアップしたよ🤗
先週半ば辺りからいい感じだったんだけど、ようやく陽の射す天気になったのでパチリ📸
話変わって
紫陽花がピンチ⚠️❗️
恐らく軟腐病かと‥😰
急いで全部の鉢の状態を確認しながら処置をし、ダメージが大きな株の鉢３つを軒下に緊急避難💦
幸いにも今日は日が照ってくれたので良い具合に湿度が緩和されたので、これ以上の広がりは無いかと‥🤔
真夏の暑さ対策で鉢を日陰に置いていたところ、ずっと愚図ついた天気が続いたから全体的に弱々しい株になっていたことに気づくのが遅かったわ💧
最近、庭いじりをサボってきたから天罰に違いない😓
久々の庭いじりのあとは久々のCAFE HIDEへ
潰れていなかったみたい😁
Forerunnerくんの本日の指示は何故か休息日
が、明日と明後日が一日中雨☔の予報で外ラン🏃ができないことや、一昨日と昨日、上手くいかなかった地面の反発を感じる走りの感触を取り戻したいのと入りの1kmをペースを落とすパターンを身体に刻み込みたかったので暑かったけど外ラン🏃を強行❗️
それにしても久し振りの30℃🌡️を超える気温のラン🏃はキツかった😮💨
フォームが崩れてきているようなので走る前のランニングドリルは時間をたっぷり取っていつもよりも念入りにやってからのラン🏃
膝の調子をみながらだが、若干早めのkm6:45で若干短めの5kmでスタート❗️
最初の1kmはkm30秒落としたkm7:15をターゲットにしところ、これがピタリ賞🎯
ペースは二の次で、とにかく地面からの反発が返ってくる着地、腰高、脱力を最後まで意識してのラン🏃
1km毎にkm10秒くらいずつペースを上げていったところ3kmを過ぎたあたりから地面からの反発を感じ始めたよ🤗
膝の痛みも出なかったからフォームの乱れが原因だったってことかな🤔
30℃🌡️を超える暑さだったから若干いつもよりも抑え気味のペースだったし距離も短かったけどWSも4本をこなせたので満足してFINISH❗️
昨日のヘタレラン🏃のリベンジは充分に挽回できたよ👍
ラン後に少しだけ筋トレ💪で刺激を入れてからストレッチをいつもよりも多めの60分
ラン km6:49 5.0km＋WS4本
本日もご訪問
ありがとうございました🙇♂️