体重測定からの一日も７３日目
Total −2.5kg (7月1日から)
昨日比＋0.3kg
おっと、ここで後退するとは💦
Forerunnerくんの本日の指示は休息日😳
が、本日は週に一度のParkRun
休む訳には参りません🙅♂️
しかし無情にもシャワーラン🏃💦
走り終わったら青空が出てくるのかよ😓
レンガの上を走るから見事なまでに滑る🫣
滑ってしまい軸足が空回りしているのが分かる
いつも履いているノヴァブラスト４よりはマシかなとadizeroSL2に履き替えてもさして変わらず😑
SUB31分が目標だったけど、下方修正し、km6:30でSUB32分30秒
最初の1kmはkm6:34
路面が滑ることと登りであることを考えるとかなりのオーバーペース
あとでチェックしたところ、一気に心拍数が上がっておりました💦
その後はレンガを避けて走って登り部分をkm6:30、下り部分を6:10くらいで走って‥
情けなくも4kmで力尽きた😮💨
ここまででkm6:23ペース
タイマーを止め、2分ほど呼吸を整えてラスト1kmの下り部分をkm5:40でまとめてkm6:23ペース
滑りづらいところを求め蛇行して走ったから100m多く走って31分30秒
途中で立ち止まったマイナスを差し引いても及第点
昨日までの推進力を感じるフォームで走れたと思うけど滑って体勢が崩れながらのラン🏃だったので、どの程度再現できていたのか、残念ながら実感できず💧
達成感は５段階の４
練習内容
ストレッチ 5分
ラン km6:13 5.1km
ストレッチ 5分
ParkRunから帰ってきてからのお散歩
先ずは気になるＱちゃんから‥
明らかに以前の態度と違うＱちゃん
先ずは、以前ならケージ内に入れた手の指に止まってくれていたが止まらないどころか逃げる始末😭
仕方なく扉を開けて出てくるのをエン麦を差し出して待っていると、ようやく出動
エン麦は食べてくれたが指はお嫌いになってしまったみたい😢
定位置のとまり木にスムーズに誘導できず待ちの一手
とりあえずご褒美のエン麦を１粒
その後は片膝を立てた膝の上に指に止まらせて移動しカキカキに繋げていくルーティンがままならず😢😢
カキカキまで辿り着くのに10分も要した😮💨
もちろん素直に自主帰還してくれません😢😢😢
途中、ムギちゃんのお世話をしてからも、追加のシードで誘惑するも帰る気全くなし
２時間を経過した時点で膝の上でカキカキされて気持ちよさそうにしているところを保定
これ以上手を嫌いにならないように手にタオルを巻いてやってみたし保定後は胸に引き寄せ、幾らか落ち着くまで声をかけながら撫でてからケージ内にそっと戻してあげたがどの程度効果があったか‥💦
その後もしばらくの間、手渡しでエン麦をあげながらコミュニケーションを図ってみたが、何か手を打たないとＱちゃんが完全に荒鳥になっちゃう
今のところ肩に乗ってくれるし、手に持ったエン麦も啄んでくれる
途中でHIDEが移動すると飛んできて肩や背中には止まってくれているし、カキカキは求めてきてくれている
怖がっているのは指
チャッピーに相談したら完全に荒鳥になったら元に戻すのに半年から１年を要するが焦らずにスモールステップで関係を再構築するようにアドバイスされた😞
とりあえずこれから粟穂を買ってきま〜す👋
お前ら よろしく🙏
本日もご訪問
ありがとうございました🙇♂️