負けないで 熊本👊❗️
体重測定からの一日も
３６日目
Total
−1.8kg
(7月1日から)
昨日比−0.1kg
久し振りに走ったからね😉
これでアイスクリーム🍦も断てれば良いんだが‥😖
今ハマっているのは森永製菓のチョコモナカジャンボ😋
トレーニングを終え、シャワーで汗を流したあとのコイツが美味い🤩
なかなか本気モードになれないHIDE😮💨
久しぶりのラン🏃報告
7月26日のランニング講習会に参加してから外で走るのは５日振りで２回目
ランニング講習会での貴重な学びは次の３点を意識したランニングフォームづくり
・身体を１本棒
・仙骨を押される感じ
・身体の真下から１cm後ろに着地する意識
この３つを意識することで今までと同じ出力でkm１分以上のペース向上を体感
これらを忘れないようにしたいんだけど、ず〜っと昼間は暑くて走れない💦
かと言って、トレッドミルだと上記の３点の感覚が掴めない💦
朝早く起きられない😖
夕方は無理😖
で、昨日は昼間30℃🌡️を下回ったので満を持しての外ラン🏃😅
ストレッチ後、教わったランニング前に行うランニングドリルを20分
その後、６kmほどランニングフォームを意識して走ってみた👍
km7:30〜8:00くらいの感覚で走ってみたが、走っている最中ず〜っとForerunnerくんがkm7:00を楽に切ってると繰り返す始末🙄
最後まで走りきりたいからペースを落とそうとするものの目標値の上限km7:30まで落とせない💦
良いのか悪いのか‥😰
結果としては６kmをkm6:54ペース
普段のジョグなら良いペースなんだけど練習のターゲットからズレているので喜んではいられない🤔
結局、ペースをコントロールできないまま６km終了💦
今朝起きてお尻とハムストリングに張りが出ているからフォームは悪くないと自己評価😌
そして例の患部は痛みや違和感なし
満足度は５段階の４
練習内容
ストレッチ 10分
ランニングドリル 20分
ラン６km km6:54＋WS5本
ストレッチ 40分
放鳥して40分ほどでケージの扉をオープン❗️
何の抵抗もなくお戻りいただきました🤗
放鳥前に餌入れを見ると空っぽだったから心配でケージから出して直ぐに体重測定
結果は88gと３日前よりも1g増で安心の数値😌
ムギちゃんは今朝も砂浴びで身を清めてからの部屋ンポを満喫
膝の上のカキカキもすっかり定着しHIDEも楽な姿勢でカキカキできるから助かるわ😌
お前ら
可愛いぜ💓
本日もご訪問
ありがとうございました🙇♂️