梅雨明けからの４日間の最高気温は酷暑日一歩手前の38℃,38℃,39℃,38℃🌡️(ウェザーニュース)
4日連続の猛暑日😮💨
我が家の草花たちも朝晩一日２回の散水でも青色吐息😰
玄関前に並べていた タピアンと 花手毬のプランターを全て半日陰のエリアに緊急避難⚠️
体重測定からの一日も２４日目
Total −2.5kg (7月1日から)
前日比-0.3kg😑
今夜、急遽、友人と食事会
ピンチ😱
腰や膝の調子が回復してきたので追い込みたいところなのにこの暑さ
今日もジムでトレッドミル🏃
患部の状態を気にしながらも、ちょっとずつ走る時間を増やしたりペースを上げたりしている最中
ジジイだから無理は禁物で慎重にステップアップ
今のところ順調に回復に向かっているので幸せ💓
7.5km走って、ラスト1kmはForerunner表示で5分台まで持っていけちゃった🤗
そして、走っている最中、ラン後、今現在も、どこも痛くな〜い✌️
満足度は５段階の５
練習内容
ストレッチ 10分
ランニングドリル 10分
トレッドミル 60分間走
(Forerunner表示8.5km)
ストレッチ 40分
本日もご訪問
ありがとうございました🙇♂️