朝イチで青森県で最大震度 ６強の地震
先日、我が家でも震度 ４の地震に見舞われたばかり💦
震度 ４であの揺れなんだから震度 ６強となったら‥
一先ず、津波の心配はなさそうだが、被災された方々のことが心配😥
地震が発生してから４時間ほど経過したものの広いエリアで混乱はしばらく続きそう😮💨
沖縄の方は台風🌀、北九州は線状降水帯☔
今日は何もなくて良い一日って、貴重なんだなぁ‥
幾らか涼しい日だったので最後まで保たないのを承知で思い切ってペースアップ
やっぱり3kmで息切れ😅心拍数は145BPM
仕切り直しで同じくらいのペースで再び3km＋200mレペを4本で心拍数は160BPMオーバー
久し振りに心拍数を上げられたので目標達成👍
もう1kmくらい距離を伸ばせたら満点だったんだけどなぁ‥
満足度は５段階の４
練習内容
ストレッチ 5分
ランニングドリル 10分
ラン km6:37 6km＋200mレペkm4:438(レスト２分)✕４
ストレッチ 10分
クリッカーで散々遊んだのに今朝もケージに帰るのを嫌がる Ｑちゃん😮💨
部屋ンポ待ちの ムギちゃんが可哀想だったので半強制収容🙄
駄々っ子 Ｑちゃんのとばっちりで部屋ンポ待ちの ムギちゃんはひたすら忍の一字😓
ホント、健気だわ‥
お前ら
可愛すぎるぜ💓
本日もご訪問
ありがとうございました🙇♂️