今日は土曜日❗
よって、モーニングはカレーライス🍛
高ければそれなりに旨いに決まってる😌
舌が肥えて出費が多くなるのは辛いからチョイスするレトルトカレーは300円以内と線引きしているのだ😅
SB食品 Wチーズカレー
税込238円
1.5軍だったのに数ヶ月前から値段だけは１軍に昇格💧
が、年末に２割引だったので久し振りに手にした次第
1.5軍ではトップレベルの逸品✌️
久しぶりの再会に乾杯🥂
テッパンのトッピングのじゃがいも🥔は今回はパス😶
今朝の汁物が昨夜の残りの豚汁
この中に里芋がゴロゴロ入っていたからなのだ😌
さて、カレー自体はとろみの強い家カレーのような味わい
良くも悪くも安心した味
そこにたっぷり投入されたチーズが良い仕事してる😉
チーズのコクが口いっぱいに広がって何とも言えないクセになる味わい😋
良くも悪くもスパイシーさが足りない分、チーズのコクが主役のカレー🍛
ご馳走様でした🙏
年が明けて10日が経過
この10日間でジョギングは８回
昨年のラン日数は274日だから、少しだけだけどハイペース
だが、１回の走行距離は昨年の平均よりも１km強程少ない😅
が、想定内
昨年後半にフォームを修正しようとしてあがいたが、これが凶😖
フォーム修正を意識しながらゆっくり走っていたら本来のスピードは落ちるしフォームもかえって悪くなってぐちゃぐちゃ🫣
ロボットが走っているみたいなギクシャクした印象💦
で、偶然、km6分30秒以上のスピードで走ったらスムーズさを感じるランが復活🎊
さらにペースを上げてkm6分を切るペースに上げると、さらに違和感が消えたではないか🥳
が、そのペースではすぐに息切れ😭
日頃のジョギング🏃はkm7分、距離を長くするときはkm8分とのアドバイスを信じて長らく走ったことがフォームの崩れと持久力の低下に繋がったと判断🧐
年末から一日の走る距離を５kmぐらいにし、フォームが安定するkm６分あたりで走るように変更
初めは３分走って１分ウォーキング、次は４分走って１分ウォーキング、今日はkm５分30秒で１km走って１分ウォーキング✕４回
フォーム修正のため、できるだけトレッドミルで走るようにしているんだけど、明らかに足音が小さくなってきているんだよね🤩
これって良い兆候👍
さらにトレッドミルで走っていると、時たま右足の接地時にキュッキュと音を出していたのが減ってきた🤩🤩
感覚的にはフォームを修正する前のフォームに戻ってきているような感じかなぁ🧐
ステップアップしたくてフォームをイジったことが裏目に出たってことみたい😣
さらに最近は次の3点を意識
①サボってる筋トレの習慣化
②ジョギング＋ウォーキング＋エアロバイクで１日1.5時間の有酸素運動の習慣化
③計画的に休息日を設ける
とりあえず１ヶ月は継続してみようと思っているところ🤗
ご訪問
ありがとうございました🙇♂️