トレーニング再始動👊❗️
先ずは今日が初体験のスタジオレッスンのステップ
初体験はHIDE１人💦
45分間のレッスンの頭の15分間は基礎の動きだったので周囲にしっかりついていけて順風満帆🤗
中盤の15分間は復習らしいが変化が入り始め、ところどころで四苦八苦😣
終盤の15分は発展要素満載😳
ついていくのは不可能と、インストラクターの方から指示されて基礎の動きのおさらい😅
なかなかの運動量
心肺機能の強化と下半身の筋力トレーニングが楽しくできそうなので、しばらく続けてみることにしました✌️
続けてトレッドミルで6kmのジョグ🏃
身体のダメージを聞きながらスローペースでのスタート❗️
最も心配だった右股関節は走っていて痛みはないし、違和感もなしで安堵🎶
左肩は若干痛みがあるもののジョグには全く影響なし🎶
しかし、走っている間、ずっと、古傷の左膝に鈍い痛みがぁぁ💦
久し振りの症状
おそらく一昨日のレースのラストで調子に乗ってkm5分を切るペースで1kmほど走ったことが直接の原因かと思われる
何度も繰り返している症状なので、過度な不安は抱いていないけど大事を取ることに😑
走り始めは60分走るつもりだったけど40分で切り上げ、足りない分はバイクでFINISH❗️
一昨日のレースでトレーニングでは持っていけないハイペースに持っていけたので、この機会に日頃のジョグのペースを上げたいところ🤔
今日は久し振りにスマホを家に忘れてきちゃったので、意に反してのデジタルデトックス🫣
トレッドミル、バイク、ストレッチと久し振りに耳を休められて、かえって良かったかも😉
オマケ
昨日、食べたケーキ🍰があまりにもがっかりだったのでリベンジ😁
悪魔の誘惑
美味かったぁ〜🥳🎶