2024年も残すところ６時間余り😳
この1年は
順風満帆な上旬
迷走の中旬
グズグズの下旬
と３分割できる
しっかりと気持ちを切り替え、新年を迎えるつもりです
この１年、多くの方に当ブログにご訪問いただきありがとうございました🙇♂️
来たる2025年も変わらぬご愛顧の程を申し上げます🙏
良いお年をお迎えくださいませ👋
先月に引き続き、ラン前の体幹トレーニングを20分、ラン後のストレッチを必ず40分以上😌
スタジオレッスンの開始時間の関係で生活習慣が乱れ、しっくりきていなかったので必要最低限に絞り込んでみた🤔
代わりに、今までスタジオレッスンで身につけたスキルとYouTubeの動画を参考に自己流でアップとクールダウンを実施してみた✌️
寒くなってきたけど、腰痛の兆候はないので効果はあるのかも🤗
ラン日数
26日
ラン距離199km
スピード強化のため、トレッドミルで外ラン後に追加で走った日が８日
湘南マラソンも横浜マラソンに続いてのDNF😭
この失敗から、むやみに距離を伸ばしても良くないのではないかと判断🤔
で、今月は月間200kmを目安に走ってみたら、なんと170mほど足りない中途半端な結末😅
もうちょっと走って200km走って終わらせたかったよ😮💨
１月の目標
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとｽﾄﾚｯﾁの習慣
楽しく走る