トレーニング日数は先月と同じ
可もなく不可もなく
but
距離は格段に増えましたぜ😁👊
しかも純粋に練習だけでね🤗
病気や怪我をすることもなく無事に１ヶ月を乗りきったことが
㊗️🎊
今月の目標は
・1㎞7分45秒を維持して走る
・90分のLSD を週２回実施
・しっかりと時間をかけた筋トレを週２回実施
の３つ
１つ目の目標は心臓に負担をかけずにイーブンペースを心がけることを意識してのもの
フロストバイトの凸凹ペースのレースが良い経験になったようで改善に努められましたわ😑また、走力が着いたのかな❓️目標よりも若干早い1㎞7分30秒弱のペースが１時間程度のジョグならば１番心地好くなっている😀
２つ目の目標は平均週1.5回と微妙な達成状況😅ただしそのうち１回は高低差のあるコースで２時間走ができた✌️タイムも悪くない😉
３つ目はアウト😩❗筋トレは5回のみと、およそ週1回のペースに留まり撃沈⤵️
フルに必要な筋力はつけられてないと思う💦きっと、レースで後悔するんだろうなぁ…😓
３月の目標
・フルマラソン完走(歩)
・90分のLSD を週２回実施
・筋トレを週２回必ず実施