先ずは
２つの㊗️🎊
１つ目の㊗️は無事にフロストバイトロードレースを走り終えられたこと👊
２週間前に腰をやっちゃって１週間走るどころか日常生活にも支障を来すような状態
一時はDNSもやむなしと腹を括っていたが、掛かり付けのゴットハンドに運命を委ねて、ギリギリの参戦
ゴットハンドのお陰で走っている最中も鈍痛はあったが無事にゴール🏁🎉
大病からの復活と目標の㎞7分45秒はトータルでは達成できたことは素直に喜びたいが、ペースが凸凹とめちゃくちゃな内容💦
反省点の多いレースとなってしまった😅
２つ目の㊗️は上旬に１㎞7分45秒くらいで10㎞以上走れる目標が達成できたこと👊ただし、レースも含めて10㎞以上走ったのは２回だけ😅
こちらもどうにか目標が達成できただけで中身が充実していないので不完全燃焼😓
後半まで姿勢を維持できる筋力をつけなければフルは完走できそうもないことが分かった😑
練習は先月に比べ、トレッドミルの依存度を減らし外を走ることを増やせていることに一定の達成感を持てている🤗
今月も引き続き、レースペースで長く走れることを目標にしたい👊
そのためにもストレッチを手を抜かずにやって、腰を痛めないように留意していきたい👍
２月の目標
・1㎞7分45秒を維持して走る
・90分のLSD を週２回実施
・しっかりと時間をかけた筋トレを週２回実施