2021年１２月トレーニング やや満足

　先月サボり過ぎたためモチベーションアップと格闘の月となりました😅日数は目標の２０日以上をギリギリ達成😅走る時間よりもストレッチにかける時間の方が多く、そのお陰で腰の張りは全く感じることなし😄下旬には外を走ることもできるようになりました😉

but

　しばらくランニングマシンばかりでしたのでふくらはぎの張り、身体の前で足をさばいているようで太もも前の張りとスピードダウンが顕著💧どげんかせんと🤔

１月の目標

　月間１４０㎞以上のジョグ練を確保

そして

　筋トレの励行