ジョグ🏃
筋トレ🏋️
プランク60秒×3セット
スクワット15回×3セット
ジョグ🏃
先ずはフォームを意識してウォーミングアップの１km🏃
まだ、気を抜くとペタペタと音をたて始めちゃう😣で、力を抜く意味で筋トレを挟みました😃腰高をキープするためのプランクと下手に足が前に出ないようにスクワットでももをいためた次第🤔
その後、色々なことを意識すると走れなくなるので高い位置で腕をたたんで腕振りをすることと、足の前の方で着地をすることだけを意識して5km走🏃をしました👍
ペタペタが収まってきたのが自覚できるようになってきました❗
また、走り終わって確認したらピッチが１分170から１分180強まで上がっていました🎶