10kmとはいえ、骨折後、始めてのまともな大会
ふかやシティハーフマラソン
昨年夏に小布施ミニマラソンには一応参加したものの歩いてもゴールできる大会
でも、ゆっくりなら10kmぐらい走っても大丈夫なことを確認できた貴重な大会
今回は、追い込む大会
追い込むといっても今の自分の能力はベスト時から比べるとkm１分以上の開き
今回の目標は完走＆ネットで１時間切り
ネットでもグロスでも１時間切りは見事達成(^_^)v
でも、正直言うと
途中で歩いてしまい真の完走はできませんでした(>_<)
ネットで１時間は絶対に切りたいと、入りは遅めに入りましたがそれでも５分５０秒/km
良い意味で周囲に引っ張られて良い感じで入れました
その後もちょいとした上り坂でペースを落とすも5分30秒/km～5分40秒/kmを維持
そして、６kmを過ぎて暫くした地点！
ここで魔が差した(>_<)
目の前のコースはだらだらした登りが200m程
ここまでで作れた貯金は３分
残りの３kmを７分/kmならばネットでなら１時間切りの可能性大
それで良しと思っちゃって軽い気持ちで歩いてしまったぁ…
初めはちょっとだけと軽い気持ちで歩いたらリ・スタートできなくなっちゃった(T_T)
で、結局、登りが終わるまで200mほど歩いてしまった…
このままじゃぁネットでも1時間切れないと奮起!(^^)!
リ・スタート後、7km～9kmの2kmは5分50秒/kmぐらいまでペースを戻し
ラスト1kmは５分/km強までペースを上げてゴール(*^O^*)
タイムはグロスで５７分３８秒・ネットで５７分２２秒
PBとは１１分以上の開き
初の１０kmレースの時のタイムよりも若干遅め
それでも一人練習では追い込めないタイム
身体に１０．６km/hのスピードを覚え込ませた
平均心拍数も１６０越え
それだけでも今回の結果は合格
ゴール後のご褒美は名物のほうとう
参加賞はスポーツタオルとエコバック
筋肉痛が残らないようにと６時間前には3kmを9.6km/hで走っておいた
現時点で足首の痛みは全くなし
10kmだけとはいえ、フル４時間切りのペースで走っても足首への負担がなさそうだと分かった
次回の大会は４週間後
次のステップも実感できると良いのですが…