ジョグ
10.50km
1時間08分24秒
平均速度9.2km/h
平均心拍数144
筋トレ
プランク60秒×3セット
スロースクワット15回×3セット
腕立て伏せ20回×0セット
懸垂5回×0セット
最後の1.5kmはレースペースの5分30秒/kmで終わらせましたが、途中が6分41秒/km(>_<)目標にしていたのが6分30秒/kmだっただけにちょっと残念(^^;)
とは言え、思いの外、昨日の右足首の痛みが引いていて安堵(^_^)走るまでどうなることか不安だっただけにうれしかったです。その具合ですが地面に足が着地するときの角度によって歩いていてもチクッという痛みを感じます。基本的に走りには大きな影響はありませんが走り終わってもジ～ンという痛みというか痺れというかが続いています。しっかりとお風呂で暖めながら念入りにマッサージとストレッチをしておきました。