8月15日(水)のトレーニング
ジョグ
距離 3.7km
速さ 9.4km/h
心拍数 AVG149 MAX174
サイクリング
なし
筋トレ
スクワット 15回×３SET(INTERVAL１分)
スロースクワット 15回×３SET(INTERVAL１分)
祭りの日
昼休み、炎天下の中での快走😉祭りに行くので夕方からのランができないので３０℃越えの真っ昼間に走ってきました。いつでも止められるように一周600mの周回コースをチョイス！意志が弱いもので周回コースは苦手です😅大会でもゴール前を通過するようなコースはリタイア率がグッと上がります😓
今回も６周と決めてスタートしましたが３周目から誘惑との闘いでした😅4km程度ですから10km/hぐらいで走れてもよかったのですが、さすがに暑くて9.4km/hが午後の仕事に支障が出ないスピードと判断😌but午後は辛かったです😥でも、祭りは楽しめました😁