7月27日(金)のトレーニング
ジョグ
距離 4.5km
速さ 8.9km/h
心拍数 AVG129 MAX151
サイクリング
なし
筋トレ
なし
筋肉痛の日
一昨日の筋トレの成果で筋肉痛MAX(￣▽￣)
腕、胸、もも内側がパンパン(＞＜)
しかも右足首の痛み･･･
久し振りに整骨院に行って診てもらいました。筋の強張りだそうです。電気をあててもらいその後マッサージ(o^^o)
我慢できるようなら走って良しとお墨付きを頂いて、安心してジョグ開始(^-^)/
と言っても筋肉痛がかなりなもので8.0km/hあたりからチョットずつ様子を見ながらスピードを上げていきました。短めの３０分間走で切り上げましたが全身の筋肉痛は最初の10分程で消え、下半身の筋肉痛は無くなりました。右足首は違和感程度になりました。
で、
そのあと、仲間との懇親会のご褒美（ゝ。∂）