３．１９km
０時間２０分０２秒
平均時速９．５km
平均時速９．５km
平均心拍数１４９
１．０７km
１．０７km
０時間０６分０３秒
平均時速１０．４km
平均時速１０．４km
平均心拍数１５６
筋トレ
スロー足上げ腹筋 １分×３セット
スロースクワット１５回→スピードスクワット１０回×２ ×３セット
スロースクワット１５回→スピードスクワット１０回×２ ×３セット
スロー腹筋 １分３０秒×３セット
ストレッチ１５分
筋トレ直後で足が動かず、時速１０km以下で３kmチョイ
これで止めようと思ったが、数分後、ふんばって僅か１km程だったが時速１０km以上で言い訳程度のチョイ・ラン
変化なしの…
58.4kg