８．２８km
１時間００分１２秒
時速8km強
心拍数平均１４０
ついに目標の３日連続の１時間走ができた～(^_^)v
前日のコースはキャパオーバー(>_<)
いつものフラットなコースに戻って達成(￣^￣)ゞ
これで４日後のレースに気持ちよく臨めます(^_^)v
と、言いたいところですが
右足首がぁ～(ﾟ_ﾟ;)
もう少し走れる余裕はあったのですが、１時間に達した時点で自主的にドクターストップ
昨日以上にしっかりとアイシングをしましたが、今の時点で違和感が残っています
この３日間の１時間走で感じたのは、走るための筋肉の不足
間近の大会のことだけでなく、筋トレをしておかないと、その先にあるフルには対応できません
残り３日間のメニューは３０分程度のジョギングに最近サボっている筋トレでいくつもりです。
筋トレなし
大会まであと４日
大会まであと４日
いい汗がかけました(^_^)v
ムム、心当たりのない、ちょいリバウンド(^_^;)
ムム、心当たりのない、ちょいリバウンド(^_^;)
57.9kg