トータル-3.8kg
昨日から-0.1kg
当面の目標標準体重まであと1.1kg
夕飯の時間帯がテーマにしたので一昨日は19:00頃、昨日も20:00頃に夕飯を外で済ませました。
朝の体重測定を見る限り、すぐに結果にコミットしない地味な取り組み
昨日の筋トレのターゲットは腹
腹は腹筋１２回×３セット
以上１０分
Hidezapはムリはしません
有酸素運動はkm７分で１時間のジョグ
終了後、直ぐにプロテインを補給
昨日の食事
(朝)
ツナ(70g)&鶏胸肉(70g)入り野菜サラダ
野菜具沢山納豆汁
(昼)
うどん
いかの天ぷら衣剥がし
野菜サラダ
(夜)
いかボイル
鶏胸肉ボイル(135g)
プロティン
※間食 クッキー２個