トータル-3.7kg
昨日から+0.0kg
当面の目標標準体重まであと1.2kg
やはり、思うように体重が減ってくれません
原因は夕飯の時間帯と決め、昨日から中身よりも時間にこだわってみました
昨日はお出かけをしていたので夕飯は帰りにコンビニで買った菓子パンと鶏胸肉ボイルで済ませました
それでもプラマイゼロちょっと悲しい…
昨日の筋トレのターゲットは全身
腹は腹筋１２回×３セット
脇腹は脇腹絞り１０回×３セット
足はスクワット１２回×５セット&ブルガリアンスクワット１２回×３セット
胸と腕は足上げ腕立て伏せ１２回×５セット
背中と腕は懸垂１０回×２セット
以上１時間
Hidezapは頑固に迫ってみました
今朝からモモを中心にかなりの筋肉痛(>_<)
効いている証拠(^_^)v
有酸素運動はkm５分半で３０分
終了後、直ぐにプロテインを補給
昨日の食事
(朝)
牛モモステーキ(150g)
豆腐と野菜の具沢山味噌汁
(昼)
焼き鳥３本
野菜サラダ
おにぎり1個
(夜)
菓子パン
鶏胸肉ボイル(135g)
プロティン
※間食 なし