トータル-4.0kg
昨日から-0.5kg
当面の目標標準体重まであと0.9kg
ついに標準体重まで1kgを切りました
気を緩めないようにしないと
昨日の筋トレのターゲットは腹と脇腹
腹はスロー腹筋１２回×３セット
脇腹は脇腹絞り１０回×３セット
以上１５分
Hidezapは腰に違和感がありムリをしませんでした
筋肉痛はモモが中心でした
有酸素運動はkm６分強で１時間半
終了後、直ぐにプロテインを補給
昨日の食事
(朝)
白菜とキノコの具沢山納豆汁
(昼)
パン
野菜サラダ
プロティン
(夜)
エビと貝のひもの野菜炒め
鶏胸肉(50g)入りの野菜スープ
※間食 ドーナツ１個