トータル-3.7kg
昨日から-0.6kg
当面の目標
標準体重まであと1.2kg
昨日は昼食で食べるものがほとんどなく困ってしまいました。
朝晩は自炊なので自由になるのですが、昼は社員一同同じものなので食べないという選択肢しかありません(>_<)
間食は習慣化するのでかなり葛藤しましたが無事勝利(^_^)v
満足度１００％
今朝の体重減少は昼のボリュームが少なかったことと有酸素運動が多目だったことが要因なので安堵せず精進します
昨日の筋トレはなし
Hidezapは疲労回復のためお休みです
有酸素運動は30分のウオーキングとkm６分で１時間のジョギング
終了後、直ぐにプロテインを補給
昨日の食事
(朝)
鶏ささみボイル(120g)
ツナ(70g)サラダ
モヤシとキノコの具沢山納豆汁
(昼)
野菜サラダ
納豆
プロティン
(夜)
ボイルいか(200g)入り野菜サラダ
鶏ささみ(60g)入り野菜とキノコたっぷりスープ
※間食 なし