トータル-2.0kg
昨日から±0kg
昨日は、一昨日のお食事会でいただいた赤飯と生蕎麦を朝と晩に食べました。
ダイエットよりも義理と人情！
とは言え、昨日の+1.0kgはあまりにも衝撃的！
昨日の筋トレは足
足はスクワット12回×３セット&片足スクワット12回×左右×２セット
以上10分
Hidezapは無理をしないというよりもサボった感じ
有酸素運動はレースペースの40分のランニング
終了後、直ぐにプロテインを補給
昨日の食事
(朝)
赤飯(いただきもの)
プロティン
(昼)
野菜サラダ
(夜)
蕎麦(いただきもの)
※間食なし