トータル-2.5kg
昨日から+0.2kg
非常事態！
２日連続３度目の増
昨夜は寝る３時間前には食事を済ませたのに…
昨日まで排便が２日間無かったのが起因しているみたい
でも今朝無事に出たから明日はマイナスに転じているような気がする
昨日は筋トレなし
明日がレースなので筋肉痛が残っては心配だったので…
Hidezapは休業
有酸素運動で１時間レースペース+km30秒のランニング
終了後、直ぐにプロテインを補給
昨日の食事
(朝)
鶏胸肉(120g)入り野菜スープ
ツナ(80g)入りサラダ
無脂肪牛乳
(昼)
バターロール(１個)
春雨スープ
サケフライ(衣剥がし)
サラダ
(夜)
鶏ささみ肉(60g)入り野菜スープ
かつおのたたき(150g)
サラダ
鶏胸肉入り野菜スープ
※間食なし