トータル-2.3kg
昨日から+0.1kg
何？初の体重増加(ﾟ_ﾟ;)
休日でダラダラしていたのが原因か？
今朝の体重増煮は目をつぶって…
ダイエット開始以来１週間で2.3kgの減
１週間で1kg強の減を目標にしていたので十分に合格！
何にも増して、食事の量を減らしていないのが花マル(^_^)v
次の１週間、今日の反省も含めてがんばります！
昨日の筋トレの攻撃対象は背と足
背中は懸垂 ５回×４セット
足はスクワット１２回×５セット
まだモモのダメージが残っていたのでキツかった(>_<)
以上２０分
Hidezapは無理をしません
その後有酸素運動で30分のジョグ
終了後、直ぐにプロテインを補給
一応合格ラインといった感じ
昨日の食事
(朝)
鶏のささみともやしの炒め物
無脂肪牛乳
野菜スープ
(昼)
かけうどん
(夜)
刺身の盛り合わせ
野菜スープ
シーチキン入りサラダ
※間食 なし