トータル-1.9kg
昨日から-1.2kg
昨日から-1.2kg
減り方が予想以上
筋トレの効果が現れるのは、まだまだ先のはず
なので、食生活の改善の結果かなぁ…
と個人感想
昨日の筋トレの攻撃対象は腹と足
腹はドローイングを意識したシットアップとヒップレイズを１０回×２セット、そして腹筋ローラー１０回×１セット
足は片足スクワット１０回×左右×２セット
以上２０分
Hidezapは無理をしません
とはいえ、ヒザに違和感が(^^;)
足全体に張りまではいきませんが、けだるさが残っているので一昨日よりは効いているみたい
足全体に張りまではいきませんが、けだるさが残っているので一昨日よりは効いているみたい
しかし、お腹は少し刺激が足りなかったようです
その後、有酸素運動で１時間強のジョギングで重い足を引きずりました(>_<)
終了後、直ぐにプロテインを補給
一応合格ラインといった感じ
昨日の食事
(朝)
鶏のささみ２００ｇ
サラダ
無脂肪牛乳
(昼)
ご飯茶碗半分
味噌汁
トンカツ一切れ
サラダ
(夜)
カツオのたたき１４０ｇ
サラダ
鶏のささみ(６０ｇ)入り野菜スープ
※間食 せんべい1枚(-.-#)