-0.7kg
これは毎朝起きてトイレに行った後に量る体重とダイエットスタート日の10月5日の体重の差
もちろん、マイナスが良いってことになる
昨夜は厚めのパジャマで寝たから本当はもう少し減っているかも(*´艸`)
特にこの２日間ひもじい感覚はない
昨日の筋トレの攻撃対象は足
ずばりスクワット
普通のスクワットを４秒で下げて２秒で上げるリズムで１０回×４セット
１０kgの米袋を入れたリュックを背負って同じリズムで１０回×４セット
以上１０分
Hidezapは無理をしないのです
が、終了後も、今朝も、今も、効いていない感じ
現時点で、一昨日の二の腕の方が張っている
失敗だ(>_<)
その後、有酸素運動で４０分のジョギング
終了後、直ぐにプロテインを補給
昨日の食事
(朝)
鶏のささみ２００ｇ
サラダ
無脂肪牛乳
(昼)
キムチチャーハン(小)
揚げ餃子２個
(夜)
カツオのたたき１００ｇ
ツナ７０ｇ入りサラダ
キノコ入りわかめスープ
※間食なし