『超スーパーダイエット』って何が『超』なの？何が『スーパー』なの？
Hideの意識が今までよりも『超』『スーパー』ってこと
ものすごいダイエットを期待しないでください
とりあえず○izapと同じく２ヶ月限定の取り組みでいきます
それ以上長続きは絶対にしないはずなので…
筋トレで昨日は腕を攻撃！
単純に腕立て伏せ
普通の腕立て伏せを４秒で下げて２秒で上げるリズムで１０回×４セット
次に少し足を上げて同じリズムで１０回×３セット
更に逆立ちに近い状態になって１０回×２セット
休憩入れて２０分
Hidezapは無理をしないのです
それでも、二の腕がプルプル痙攣気味
今の時点でもちょっと張った感じが残っている
効いている証拠(^^;)v
で今回は重要視するのが食生活の改善
カロリーの取り過ぎに注意をするのは当たり前
今回のポイントは、糖質の制限とタンパク質の補給を意識することに
糖質についてはネットで調べたら意外な食材が落とし穴
例えば健康食材のトマトやタマネギ
これは野菜とはいえ糖分が多い野菜の代表格
これらを食べないのではなく、食べた分、他の食材で糖分を控えるように心がけるってこと
タンパク質については同じくネットで調べたら自分のダイエットに必要な１日の摂取量は約１２０ｇ
これは肉なら約５００ｇに当たる量
肉５００ｇはけっこうキツいかなぁ(ﾟ_ﾟ;)
因みに朝食に鶏のささみを２００ｇ入れてみたところ少々胸焼け気味
プロティンで摂取量の３分の１ぐらいは補わないと苦しいかも…
早速、買いに行ってきま～す
プロティンって意外に糖質が多いんだよなぁ(^_^)/~