調子に乗って前日のワークショップ全部参加(^^ゞ
午後の部は、ここ何年か恒例だったのですが、午前の部は初参加
10：00に間に合うために6：00に家を出ました。
何か移動はこんな天気ばかり(^_^;)
途中で朝食をとり
9：30着
ワークショップ1本目は10：00-12：00
の「ナチュラルランニングクリニック」
～身体の機能を最大限に引き出し、より長く走ろう～
です
インストラクターは日本ベアフット・ランニング協会理事長の吉野剛 氏です
裸足で走るランナーの日本の第一人者
みんな裸足で走ろう！と言うのではなく体の機能をフルに使って怪我のないランニングをしよう！って感じのお話と実技講習会
新鮮な情報に参加した価値有
着地の時の衝撃吸収と地面が押し返す力を走力に変えるイメージは大変参考になりました。
だが、１回だけでは自分の走りに取り入れるのには難しいと感じました。
ただし、闇雲に走るのではなく身体の動き作りにポイントをあてたトレーニングの必要性をかんじました。あっという間の２時間でした。
２人でペアになって行うトレーニングの時、見ず知らずの人と組んだのですが、何とその方が肉離れ(☆｡☆)！
途中で病院に行かれたようで、その後どうなったの定かではありませんが大会参加は不可能だったと思われます。
皮肉にもギリギリで右膝が間に合った自分と組んでしまったのが原因？？
お昼を食べて2本目のワークショップは、もう3回目になりますが ランニング＆ピラティスアドバイザー 河麻由美氏の 「ピラティスで自分の身体と向き合おう」
です。
14：30-15：30の１時間枠ですが軽い筋トレは明日に向け身体のスイッチを入れるには程良い内容です。
身体のゆがみチェックは昨年よりも好結果
一分間目をつむってその場で足踏みをするだけです。
昨年は１ｍ程左に移動し反時計回りに１８０度近く回転していましたが、今回はまっすぐ前に５０ｃｍほどの移動で済みました。
左右のねじれが矯正されているのでしょう。
気をよくしたところで、いよいよ本日3本目15：30-17：00
ランニングコーチの金哲彦 氏の
「金哲彦の体幹ランニングクリニック」です。
今回は登場の仕方がユニークでした。
この出で立ちにしばらく金様と分かりませんでした。
この後おき替えで５分待ち
その間に先頭中央の場所をゲットし大人しく体育座りでスタンバイ
もう4回目の参加です。トークも面白く、今年は小布施見にマラソンの歴史を語っていただきました。ん？昨年もかな(^_^;)
ここでもやはりペアになってのストレッチが中心の実技
今度の人は最後まで大丈夫でした(^_^;)
終わってみると３つのプログラムで計4時間半も身体を動かしたことになります。長距離の移動も含めてハードな一日になってしまいました(^_^;)
その締めくくりは日帰り温泉
今回はりんごの湯をチョイス(^^)v
こちらは２回目の利用です。
温泉の質はアケビの湯や穴観音の湯の方が良いのですがサウナに入りたくてチョイス。
サウナで汗を流し火照った身体をシャワーでギンギンに冷やしてクールダウン
ホントは水風呂に入りたかったのですがありませんでした。
それでも回ほどサウナと水シャワーでリフレッシュしました。
更に休憩室で暫し横になって疲労回復
その後、明朝が早いので軽めの夕飯をとって、良い子で直ぐに就寝(^_^)/~