12月26日

トレーニング日記

ストレッチ１０分

筋トレ１０回２セット(大胸筋・上腕筋）

筋トレ１５回４セット(腹直筋・大臀筋と大腿筋）

ジョグ３０分４km

ストレッチ１０分

昨日に引き続き超スロートレ

久し振りの筋肉痛

３０分のジョグが辛いのなんの

今まで回数や負荷が足りなかったようです