12月1日怠け心脱却のため取りあえず１ヶ月間トレーニング日記を付けることにした トレーニング日記 ストレッチ１５分 筋トレ３セット（大胸筋・上腕筋・広背筋・腹直筋・大臀筋と大腿筋） ジョグ４０分５km ストレッチ１５分 張りがないため、筋トレの負荷を上げた方が良いようだ。 ジョグの最中、左膝内側にチクッとした痛み有り
