ダイエット２０１２ ２月目

２月はダイエット手抜き
１月があまりに順調だったので気を抜いてしまいました(^^;)

グラフを見るとダイエット断念！って危険な時期があったことが分かります

ユルダイエット３箇条で月間通して意識できたのは
・排便の習慣をつける
だけ…
必ず朝食後に余裕を持って１０分トイレへ
読書の時間です(^_^;)
でも、お陰でお通じは健康時に戻りました。

で、一番の問題は
・夕飯は早めに済ませ、量は八分目にする
　夕飯が９時過ぎになってしまった日が１０日ほど…

これは仕事との兼ね合いもあるから今後は対策を考えます
更に
・夕飯を食べた後に有酸素運動をする
では、夕飯の前後に関わらず有酸素運動が出来た日が２０日間でした。

これはこのペースで良いのかなと思ったりして…

懺悔は寝る前の間食３回

ここはさすがに直ぐに対応！

有酸素運動の量を増やすか

空腹感がなければ食事の量を気持ち減らすか

その時楽な方をチョイスして１日過ごす

ユルダイエットだからユル対応ね

とにかく食事制限無しに５７日間３kgのダイエット

ある意味健康的(^-^)

３月は飲み会が続くからちょっと気合いを入れる！

つもり…