今月は、何と２５７km走ったよ＼(^O^)／
ちなみに走った日数は21日！
8月から定期的に走り始めたんだけど、8月は全く記録を取っていなかった(ToT)
9月が26日で230km
10月が27日で208km
日数は減ったけど距離は伸びました(ノ^^)ノ
目安として1回で10kmは余裕を持って走れるようになったことになります。
しかも、負荷のかかるコースに変更してのこと。
12月は、飲み会や旅行が入るから日数も距離も減るだろうなぁ～
とりあえず、10kmですが、12月12日のマラソン大会が楽しみです。
前回10月17日の48分42秒はクリアしたいと思っています。
で、最近は最後にレースペースを試し始めました。
km4分30秒を設定しています(O_O)
初めは400mぐらいでしたが、今日は３kmぐらいに延びてきましたヾ(＾v＾)k
でも、距離の増加よりもスピードアップは負荷が大きいんでしょうね。
足(土踏まずや、ふくらはぎ)がつるようになってきました。
前後のストレッチや消炎薬の湿布等、もともと膝が悪いので気をつけているのですが…
歳も歳ですから、絶対に無理は禁物!!
スピードアップに合わせて、週に1度の休養日をきちんと設定するようにしました。
12月も200kmは行きたいなぁ(^_^)v頑張ります！