ブログネタ：体のために気を遣っていることは?
参加中本文はここから
来た、来た、来たぁ～！！！
私の為のネタですよ（涎）
さて、さて、以前のブログネタ「最高の朝ごはん」の記事を読んでくれた方はご存じとは思いますが、
私、しむしむの日常の習慣は・・・・・・
そう、
「筋トレ」＋「有酸素運動」 だネ。
そして
そのための朝食は・・・・・・・・・・
そう、
「吸収が良くて持続性もあり、高タンパクな朝食」(長っ！）
＋「プロテイン」 だネ。
筋トレ＆有酸素運動は、朝の５時から開始。
何故、朝なのか？
それは、夜だと、
飲み会とか、飲み会とか、飲み会とか・・・・って飲み会だけかいっ！
（実際は月に数回です）
それは、置いといて・・・・・試写会、その他用事が入ったりすると時間が取れず、運動するのが不定期なってしまうから。
朝なら、目覚ましさえセットしておけば、
起きた瞬間からMAXなテンションで行動できます。（目覚ましが鳴る前に起きちゃいます）
ちなみに私は低血圧です。
「低血圧は朝弱い」 の定説はどうなのでしょうか？
母も低血圧ですが、私以上に朝に強いです。最強です！！
そこで新説を
「朝の強弱は血圧には関係ない。
習慣である！！」
私の家族が突然変異の化け物という可能性は一切無視 し、異論は受け付けません ので悪しからず。
さて、筋トレのみガンガンやるとどんな筋肉がつくのか？
しなやかさの無い、つまり、固く怪我をしやすい筋肉がついてしまうのです。
なので、筋トレ＆有酸素運動の前後のストレッチは必須です。
でも、いきなりのストレッチの危険です。
軽く身体を温める→ストレッチ→本格的な酸素運動（３０分）→筋トレ（各部位ごとにスロートレーニング・１週間に一度各部位を行うようにローテーション）→クールダウン（ストレッチ）
を概ね１時間強掛けて行っています。
さらに、夜にもストレッチを３０分ほど。
この、運動メニューにたどり着くまでには色々と試行錯誤がありました。
当初は何かに（何に？）憑かれたように運動しまくり、スポーツクラブに入り浸りでした。
そして、ある日スタジオプログラムのボクササイズでパンチをしたその刹那
パキッ（「あ゛ぅ゛」）
と、肋骨が疲労骨折なんてことも・・・・・。
食事面も朝食は知ってとおりですね。
昼食は、職場で提供される栄養士が献立を作った給食を。
間食は、特製プロテイン
夕食は、温野菜サラダ、ご飯、納豆、味噌汁（野菜たっぷり）、主菜
果物。
その他、必要と思われるサプリメントを数種類摂取しています。
これだけ書くと、健康オタクっぽいな～。
そうかも、知れないけど。
お陰で、今年も健康で終われそうです。
そうそう、「体のために気を遣っていることは？」でしたね。
読めば分かりますね。
そうです。
健全な肉体を作るための
運動と食事
に気を遣っていたのです。
あっそうだったのか！！
今、分かりました。
「最高の朝ごはん」のくだりでは、「一体何を目指しているのか、自分でもわかりませ～ん」なんて言ってましたが。
皆さんご一緒に！
「健全な肉体には
健全な魂が宿る！」
肉体の方は準備が出来てきましたが、健全な魂（精神）は何処からやって来て、宿ってくれるのでしょうか？
誰か教えて下さい。
来た、来た、来たぁ～！！！
私の為のネタですよ（涎）
さて、さて、以前のブログネタ「最高の朝ごはん」の記事を読んでくれた方はご存じとは思いますが、
私、しむしむの日常の習慣は・・・・・・
そう、
「筋トレ」＋「有酸素運動」 だネ。
そして
そのための朝食は・・・・・・・・・・
そう、
「吸収が良くて持続性もあり、高タンパクな朝食」(長っ！）
＋「プロテイン」 だネ。
筋トレ＆有酸素運動は、朝の５時から開始。
何故、朝なのか？
それは、夜だと、
飲み会とか、飲み会とか、飲み会とか・・・・って飲み会だけかいっ！
（実際は月に数回です）
それは、置いといて・・・・・試写会、その他用事が入ったりすると時間が取れず、運動するのが不定期なってしまうから。
朝なら、目覚ましさえセットしておけば、
起きた瞬間からMAXなテンションで行動できます。（目覚ましが鳴る前に起きちゃいます）
ちなみに私は低血圧です。
「低血圧は朝弱い」 の定説はどうなのでしょうか？
母も低血圧ですが、私以上に朝に強いです。最強です！！
そこで新説を
「朝の強弱は血圧には関係ない。
習慣である！！」
私の家族が突然変異の化け物という可能性は一切無視 し、異論は受け付けません ので悪しからず。
さて、筋トレのみガンガンやるとどんな筋肉がつくのか？
しなやかさの無い、つまり、固く怪我をしやすい筋肉がついてしまうのです。
なので、筋トレ＆有酸素運動の前後のストレッチは必須です。
でも、いきなりのストレッチの危険です。
軽く身体を温める→ストレッチ→本格的な酸素運動（３０分）→筋トレ（各部位ごとにスロートレーニング・１週間に一度各部位を行うようにローテーション）→クールダウン（ストレッチ）
を概ね１時間強掛けて行っています。
さらに、夜にもストレッチを３０分ほど。
この、運動メニューにたどり着くまでには色々と試行錯誤がありました。
当初は何かに（何に？）憑かれたように運動しまくり、スポーツクラブに入り浸りでした。
そして、ある日スタジオプログラムのボクササイズでパンチをしたその刹那
パキッ（「あ゛ぅ゛」）
と、肋骨が疲労骨折なんてことも・・・・・。
食事面も朝食は知ってとおりですね。
昼食は、職場で提供される栄養士が献立を作った給食を。
間食は、特製プロテイン
夕食は、温野菜サラダ、ご飯、納豆、味噌汁（野菜たっぷり）、主菜
果物。
その他、必要と思われるサプリメントを数種類摂取しています。
これだけ書くと、健康オタクっぽいな～。
そうかも、知れないけど。
お陰で、今年も健康で終われそうです。
そうそう、「体のために気を遣っていることは？」でしたね。
読めば分かりますね。
そうです。
健全な肉体を作るための
運動と食事
に気を遣っていたのです。
あっそうだったのか！！
今、分かりました。
「最高の朝ごはん」のくだりでは、「一体何を目指しているのか、自分でもわかりませ～ん」なんて言ってましたが。
皆さんご一緒に！
「健全な肉体には
健全な魂が宿る！」
肉体の方は準備が出来てきましたが、健全な魂（精神）は何処からやって来て、宿ってくれるのでしょうか？
誰か教えて下さい。