いまいち…5000mペース走

昨晩、神宮外苑で実施🏃‍♂️

六甲山走の疲れが残ってるのか、終始スピード上がらず…

いまいちな練習した時は、『なんもせえへんよりまし！』と思うようにしています！

では👋

１時間ほどジョグ

いつもの北十間川→旧中川コース🏃‍♂️

寒くてお腹が冷えたのか、途中でピットイン⤵️

では👋

2/14トライアルマラソンへの道

トライアルマラソンまで週末は10回しかありません。

1週目　六甲山走⛰(済)

2週目　ペース走

3週目　ペース走

4週目　六甲山走⛰

5週目　ペース走

6週目　ペース走

7週目　30km走@3:50/km

8週目　ハーフマラソン@3:45/km

9週目　10km走@3:40/km

10週目　本番

こんな感じでいきます。

1週目の六甲山走は、本来は12/13の日曜日実施ですが、神戸市記録会があったんで変則で12/15の火曜日に実施済みです。

ペース走に関しては1時間半前後を時計見ずに走りたいと思います。

7週目の30km走からは時計とにらめっこですね👀

では👋

六甲山を登る

代休を利用して実施。

別大前に実施して以来、11ヶ月ぶりの挑戦⛰

やった✌️六甲山ベスト😊

ペースと高度

往路はほぼ6分台ですが、復路はおもしろいように3分台連発です！

お正月にもう一回挑戦する予定です📆

では👋

神戸市長距離記録会

昨日、参加してきました。

残念ながら自己ベスト更新ならず💦

というか風強すぎるやろ🌪

ラップはこんなかんじ。

3km目で踏ん張れない😵

それでもセカンドベスト！

さあ、明日からマラソンに向けた練習に切り替えるぞう✊

では👋