朝は出張先の名古屋でジョグ🏃♂️
やや寝坊して、30分で切り上げる。
夜は大阪に戻って、練習会に参加🏊♂️
1時間ちょい泳いで終了。
なかなか充実した1日やった☺️
では👋
土曜日の練習🚴♂️🏃♂️
2種目練習！
自転車は、自宅から青野ダムまで行って、そこでグルグル🌀
ダムに行くまでは市街地コースなんで、それほど平均スピードは上がらず…
ランはほぼ予定通り。
自転車乗った後でも、心拍数150前後であれば10km走り切れることを確認。
本番は4週間後🗓
あと1回、今日とおんなじメニューをやってみる予定。
では👋
三ノ宮のスポーツオアシスで泳ぐ🏊♂️
とにかく、ゆったり泳ぐ。
1300mほど泳いで終了。
ゆったり泳いでも、スピードはほとんど落ちないことがわかって良かった☺️
これなら、長距離泳げる！
では👋
子供の日の練習🏃♂️
閾値走を選択。
前回同様、1周目はガーミン見ずに、2周目は心拍数ゾーン4で、ラストは3分30秒台で走る💨
ラストは予定より頑張れました✌️
では👋
OWSの練習会に参加🏊♂️
今までの指導の中で1番しっくりきた❗️
水泳への苦手意識が無くなるかも❓
練習しよっと。
では👋