日曜日の練習🚴♂️🏃♂️
本番を想定して、自転車40km→ラン10kmのメニュー。
自転車は心拍数ゾーン2で、ラン前半はゾーン3、ラン後半はゾーン4と失速しないように心拍数をコントロールすることがテーマ。
まずは自転車🚴♂️
風が強い🌪
そして、昨晩の雨で水溜り多数でリズムに乗れず…
そして、心拍数はまったく上がらず…
ほとんどウォーミングアップやって😱
がんばって漕いでるんですけどね💦
続いてラン🏃♂️
自転車の後に10km走るのは初挑戦！
出だしはいつも通り、変な感覚で走る。
2kmぐらい走ると元に戻ってきます。
いくら、脚をのこしたといっても、やはりダメージはあるので、ランだけの時みたいには当然走れない💦
最後がんばって、ちょうどサブ3ペース。
心拍数は狙い通り。
再来週にもう一回おんなじことやってみよう！
では👋