9/10 自転車→ラン

金曜日の練習🚴‍♂️🏃‍♂️

メニューはバイク40kmとこの後のラン20分。

まずは自転車。

タイムは気にせず、とにかくランニングに脚を残すことを考えて漕ぐ🚴‍♂️

30km/hにはちょっと届かず。

そしてランニング🏃‍♂️

今までで1番走れた☺️

走りだしは脚が重かったんで、もう少し回転数を上げて漕ぐことを意識した方が良いのかな🤔

でも、バイク後のランに初挑戦した時は、キロ6でもきつかったのを考えると大分進歩した！

来週はバイク後ラン30分に挑戦してみよう👊