7/5-7/11

◆ランニング🏃‍♂️

7/5 1時間走

7/10 4分@3:45/km×4本

        ランニング教室参加

7/11 ゆったりジョグ

◆自転車🚴‍♂️

なし

◆水泳🏊‍♂️

7/8 2ビート練習など

7/11 娘の水泳指導で少し泳ぐ

雨ばかりで自転車練習はここ2週間なし。

ランニングはひさしぶりにインターバルを実施し刺激を入れる。

水泳は、ようやく水への恐怖心が無くなってきた。

コツコツやろう！

では👋