今回は大会3週間前から調整に。
3週間前に本番より長い時間走る練習を入れて、2週間前にハーフ、1週間前に10kmを実施しています。
年によって、微妙に時期と内容が異なりますが、だいたいこんな感じです。
◯時間走
ペース不問で山間部を走り続けてます。
本番と同時間走ることで、スタミナへの不安を払拭する目的で実施しました。
◯ハーフマラソン
本番のペースより速く走ってます。
本番のペースが楽に感じられるようになればとの思いで実施。
ちなみに、このペースが次シーズンの目標マラソンペースになります。
◯10km
ここが1番何をしようか迷いますね。
5kmでも良さそうです。
短めの距離をビシッと走れればなんでもいいかなと思ってます。
そして、ラスト1週間はとにかく疲労回復に努めました。
まあ、みんなそうですよね。
ちなみに、カーボローディングは実施してません。
なんでかと言うと、炭水化物好きなんで普段から炭水化物多めの食生活なんです。
これ以上増やしたら、太ってしまいますね…
唯一取り入れているのがモルテンです。
320の方を前日と当日に摂取しています。
モルテン 摂取するようになってからは、前日と当日朝も普段通りの食生活になりました。
1番いいのは食べ過ぎてお腹が痛くなる不安が無くなったことですね。
こんな感じで大会を迎えることに。
では👋