アキレス腱が痛くなる訳！

つま先を伸ばす時にアキレス腱が痛くなるし、脹ら脛がつりそうになるえーん！？
筋肉を柔らかくほぐせば治ると思ってストレッチを頑張っているのですが、全然効果がなくて…ショボーンもやもや

という相談を受ける事があります。









確かに筋肉や靭帯が固くなっている場合は、アキレス腱が痛くなったり、脹ら脛がつりやすくなりますので、アキレス腱と脹ら脛のストレッチして筋肉を柔らかい状態にして上げる事は、とても重要ですウインクグッ










しかし、アキレス腱等が痛くなるのは、単に筋肉が固いからと云う理由からだけでは無いのです！！










実は、痛みの原因は、筋肉の使い方にありますウインク

あなたは、つま先を伸ばす時に何処を意識して伸ばしていますか？

多分、甲を出そうと足の甲側を伸ばそうとしていませんか？









実は、この使い方がアキレス腱や脹ら脛にダメージを与えているのですびっくりハッ









足の甲側を意識してつま先を伸ばすとは…

アキレス腱から脹ら脛の全体を縮めて使う事になり力が凄く入った感覚は得られるのですが、筋肉が過剰に収縮している為につりやすくなるのです。
また、アキレス腱は、縮み過ぎて痛みを感じてしまいますえーん










では、どの様につま先を伸ばせばアキレス腱が縮まないのでしょうか？




続く…




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