週末は6月から業務委託契約をさせていただいた
店舗様へ短時間ですが、行ってきました。
ここは私の得意分野の中の一つなので
特段困る事もなく、すごく楽しく心地良く過ごさせていただいております。
お客様の8割は男性で
同世代以上の紳士が多く
お仕事のこともさらっと自らお話しをされる事もあり
とても楽しい学びの時間でもあります。
しかし、これほどニーズがあるビジネスだったとは
驚きで、やはり何事も経験してみなければわからないものだと実感しています。
思えば、
4年前に経営者を引退してからの私は
個人事業主としてテナント賃貸業や
ひと月に数人限定サロン業などの傍ら
市議選に出馬
兄の会社
某２社様へ派遣
某社様にて契約
と...
来春のことは自分自身の中で
まだ、答えが出ていません。
6月中旬の我が家の週めくりカレンダーは
「陸に上がった河童」
ときました。
ダイエットの話題はどこにいて耳に入ってきますね。
"痩せたい"
16年弱経営していた女性専用フィットネスを通して
たくさんの女性のダイエットを成功させてきました。
女性向けダイエットと健康法を少しご紹介します。
【食生活改善のキーワードは3つ】
①水
②タンパク質&野菜をセットでたっぷり
③炭水化物を摂り過ぎない、摂らな過ぎない
【その理由】
筋肉は脂肪を燃やすための燃料のようやもの
↓
筋肉はほぼ水とタンパク質で構成されている
↓
水とタンパク質が不足すると筋肉量は増えない
↓
痩せにくい
【運動習慣をつけるためのキーワード3つ】
①早歩き20分（週3日）
（または、早歩きくらいのペースのジョギング15分）
②腕立て伏せ10回&スクワット10回（週3日）
③①と②を1日交互に週6日（週1日は休養日）
【その理由】
①脂肪を燃やすためには筋肉が必要
↓
筋トレ（上半身→腕立て伏せ、下半身→スクワット）
②直接脂肪を燃やす運動は有酸素運動
↓
有酸素運動とは、酸素が充分取り入れられる程度の
苦しくないペースの運動の事
↓
早歩き、または早歩きくらいのペースのジョギング
どうせやるなら、この先ずっと続けられることをコツコツと積み上げていくのが良いかと思いますよ♪
ご紹介しただけでは自己流になりがちで
なかなか上手くいかない方が多いので、
パーソナルトレーニングで指導とカウンセリングを受けながら体質改善されるとベストですね。
ダイエットというと食事と運動ですよね
でも、
もっと手っ取り早く見た目を激変させるのが
姿勢です
本当、姿勢が悪い人が多すぎる
立ち姿、歩き姿、座り姿
すべてがもったいない
腹を畳んで（緩めて）立つから猫背にもなる
症状例→肩凝り、首凝り、腰痛
こちらは恥骨を突き出した（骨盤後傾）の立ち方
症状例→腰痛、膝痛
どちらの立ち方も実年齢よりずいぶん老けて見えてしまいますし、腹筋や臀筋を使わずに立っているので、
このような立ち方が癖になると次第に
下腹がポッコリしてきて太って見えます。
こちらが目指す姿勢とイメージしてください。
同じ人でも姿勢でずいぶん違って見えるものです。
https://vt.tiktok.com/ZSYfgkeC3/
お気に入りの道の駅「道の駅 ふくしま」。
フルーツの季節がやってきました♪
まずは、さくらんぼ🍒
さくらんぼは小さめのを買ってきました
吾妻山の雪うさぎスイーツも記念にひとつ。
次男の試合観戦に行ったのですが、
試合開始時間を1時間半も間違えて早く着いてしまったため、試合前に道の駅ふくしまに立ち寄る事ができました〜
試合終了後の時間帯では駐車場が満車だろうと
思っていたのでラッキー🤞
来月はいよいよ桃🍑かなぁ。
