早歩きくらいのゆっくりペースで
リラックスして走るジョギングは
なにより、カラダをほぐしてくれる
立ち続ける仕事や
もみほぐし施術で中腰にならざるおえなくて
立ち方に工夫を凝らしても
少しばかり腰に違和感を感じることもある
そんな時のジョギングで
自然とカラダの凝りがほぐれていくのを感じる
まさに、私的「整う」です。
夏の終わりを感じたくて
週末は敢えて暑い時間にジョギングしてきました♪
みなさん、
有酸素運動はゆっくりペースで息が上がらない程度のゆるい軽い運動のことを言います。
息があがりすぎて"苦しい"とか"きつい"と感じる運動は
有酸素運動にはならず、無酸素領域。
有酸素運動についてもTikTokに以前投稿してありますので、振り返りリンク貼っておきますね😊
https://vt.tiktok.com/ZS2PrFC6m/
少しずつ秋の風を感じられるようになりました。
適当に忙しく、と言っても経営者時代の多忙さに比べたら、まだまだ疲れが足りない感じもしたりしております。
昨夜は...
体力があるばかりに
周囲の人の疲れが察知できていない
という欠点に今更気づいた
深い反省の夜でもありました。
夕べは深夜に帰宅でしたが、
良い睡眠でサクッと6時に起床。
ゴミ出し
ご飯作り
請求書づくり
までをすでに片付けました。
これから朝食をガッツリ食べて
ジョギングして
昼に打ち合わせ1本。
夕方からは
短時間の楽しいお仕事へ
という本日の予定です。
9月後半から年末にかけて
久しぶりの東京出張も数回入ってきていたりで
楽しみです。
よい週末をお過ごしください♪♪♪
心配されたお天気も奇跡的にちょうど14時くらいまでは雨が降らず、暑いくらいの日差しに恵まれた日曜日。
今朝は、お世話になっている女性市議と会場で待ち合わせをさせていただいて、那須塩原畜産まつりに行ってきました。
牛🐃牛🐃牛🐃
人、人、人の活気溢れ、かなり多くの方がご来場されたのではないでしょうか。
新米や牛乳や牛肉などが無料で配布され、
牛乳などは長蛇の列ができていましたが...
私は牛乳の列には並ばず、新米とお米でできたスプーンとおちょこをいただきました。
那須塩原駅西口広場では年に何度もイベントが催されていますが、毎回多くの方がご来場されて賑わっています。本日も大盛況でたくさんの知人にお会いする事ができて。
そして、グッドタイミングで...
今朝、出発式を行ったばかりの電気自動車バスにも乗せていただきました♪トルコ製だそうです。
お昼ごろまで会場におりましたが、
一旦、駅中の待合へ上がってイベントの様子を眺めながらソフトクリーム。
近くでサラダのランチを食べて帰宅。
"那須塩原的休日"を満喫した一日でした♪
「整える」
サウナの流行とともに聞くようになった
「整える」
ですね。
私的「整える」はサウナではなくて
軽い運動でして
ジョギング2km （15分くらいかな）
腕立て伏せ20回
スクワット20回
です。
あまり時間のとれない朝は
ジョギングを1km（7〜8分）
に短縮して
という日もありますが、
充分に「整います」。
「運動しなきゃ」
それはわかっているのに
やらない原因は？
運動キライ
面倒くさい
時間ない
苦しいのイヤ
筋肉痛キライ
などなど
やらない理由はいくらでもありますが
やらないことによるデメリットは？
筋肉が落ちる
体型が崩れる
足腰が弱る
膝や腰に痛みが出る
持久力が落ちる
体力が落ちる
太る
不健康になる
医療費がかかる
などなど
