友人の結婚祝いに

東京では

サクッとお仕事終わらせて...

友人夫妻と待ち合わせしていたロイパにて

入籍祝いのランチ😍

その後は東京プチ観光ドライブに連れて行ってくれて、銀座、築地、そして懐かしのお台場海浜公園も。

かつて、日本選手権でお台場の海を泳いだ私達にとっては懐かしい場所でもあったりして。

そう、友人とは

シドニー（14位）アテネ（14位）北京（9位）とオリンピック3回出場の同い年のこちらの女性。

観光の最後は東京オリンピック選手村。

今はマンションとなって分譲されて、周辺の公園ではトライアスロン仲間達が練習会などを開催しているとのこと。

東京駅に送ってもらう前に、旦那様のたっ君が日本橋高島屋で美味しいデリをサクッと買って持たせてくれるという素晴らしいお心遣いをいただきました♪

美味しいものをたくさん食べて

ゲラゲラ笑って

楽しかった〜

新幹線に乗る前に

気になっていたクイック整体のお店を1件だけ視察。

〆にちゃんと仕事をしてきた気分で帰路につきました〜。

次の上京は水泳関係で11月の予定。

これも楽しみ😊

お気に入りのプロテイン

今日は久しぶりの東京。

お仕事は親しい社長に頼まれた1件のみ。

その後は友人夫妻の大人婚祝いのお食事でした。

たくさん食べる予定がある日は、朝食をプロテインだけにして、会食では美味しいものを思い切り食べるの

😊

以前、私がショップチャンネルで販売させていただいた玄米プロテインがとても良かったのですが、残念ながら現在は生産されておりません。

なので...

さいきんのお気に入りプロテインは

ザバスのshape&beauty  チョコレート味

美味しくて飲みやすく

嬉しいコラーゲン入り。

毎朝、朝食に加えて飲んでます^_^

プロテインは日本語でタンパク質

筋肉はほぼタンパク質と水でできている

脂肪を燃やすための燃料のような役割をするのが筋肉

脂肪を燃やしたい

カラダを引き締めたいなら

適度な筋トレ

タンパク質と水の摂取が

重要なポイントになる

一般成人の一日に必要なタンパク質量は

体重の1〜1.2倍とも言われていますので

ご自身の体重から計算してみてくださいね。

謙虚さ

我が家の週めくりカレンダーから

実るほど頭の　下がる稲穂かな

徳や修養を積むと、自然に謙虚さが身につくこと

正にその通り。　

それは敢えてそうしようとしなくても、です。

また、

自信のある人は決して威張ったり人をいじめたりはしない。

国際交流

一昨日は久しぶりに諸外国の方々と夕食会がありました。

ネパール🇳🇵、オーストラリア🇦🇺&フィリピン🇵🇭

そして、ニッポン🇯🇵

おかげさまで、少しは英語を話す毎日を過ごしております。

いろいろとそれぞれお国柄もありますが

ゲラゲラ笑って楽しみました😊

21時には帰宅したのですが、

急な案件で2時間以上の会議動画を見ることになり

就寝が0時をまわってしまって、翌日はあくびが止まらなかった😅

そうそう、10/19（日）に

黒磯駅近くの割烹石山さんで

国際交流フェスティバルが開催されるそうです。

私も外国人の友人たちと行く予定です。

バックアップの暗号化

毎朝、起きたらまずパソコンを開いて

メールチェックをします。

iPhone＋アップルウォッチ＋Makbookと

連携しているので、

パソコンを開けなくても仕事はできなくはないのですが、何せ老眼が進んでアップルウォッチは全く見えないし、iPhoneもメガネなしには厳しい😥

パソコンを開くと

定期的にバックアップメッセージが表示されるので

いつも通りに

バックアップをしましたが、

今回は暗号化が完了するまでに

かなり時間がかかるようで

困り果てて長男に相談。

スリーブモードを解除してもらったりして

暗号化は無事に完了‼︎

暗号化の完了を待つ間に

見た事もない美しい写真のスライドショーが

見れました♪