睡蓮とアボカド

きのうでしたが、夕方ジョギングに行ったら..

睡蓮がこっち向いてくれました！

黄色なのですが、光の具合でゴールドにも見えたりして何とも神秘的。

今日は店舗にユリの差し入れをいただき、品種は"アボカド"というのだそう。

私はユリの甘い香りが大好き💕

本当に優雅なお花です。

きのうの運転の疲れか..

体調なのか...

目が窪むので早く寝ます。

おやすみなさい💤

宣材写真

次男がトレーニングマッチに出かけた後、長男と2人で東京の長男のアパートへ、とんぼ返りで行ってきました。長男は引越しをして2泊したきり、コロナ騒動で栃木の実家に戻ってきてアパートは3ケ月以上放置...恐る恐る玄関を開けましたが、悪臭もなく、何者の生き物もおりませんでした。ホッ。

こんな時期なので、

トイレも自宅とアパートだけで済ませるようにし、滞在時間数十分、どこにも立ち寄らず往復5時間の運転でした。

さて...

先日、撮影していただいた宣材写真第一段を納品していただき、その一部です↓

10歳若く見られたらラッキーなんだけど...

40歳は厳しいでしょうか...

私の今後の活動につきましては、もう少し経ちましたらブログでもご報告させていただきます。

近々、フィットネスウェアでの屋外撮影もあります。

そちらも撮影終わり、納品されましたらご紹介いたします！

ジャガイモ料理

1週間ほど前に長崎の義理母から無農薬のジャガイモと玉ねぎの定期便が変わらず届きました。

お礼の電話をして、お元気な様子を確認。よかった。

義理父の生前は東京の老舗フレンチ店にも使っていただいていたジャガイモなんです。

1週間、ジャガイモ料理を🥔

コロッケは子供達から大好評で2回作りました^_^

ジャーマンポテトも美味しかった。

肉ジャガ

ポテトサラダはツナで。

ジャガイモの冷製ポタージュもものすごく美味しかった！

ポトフ！

ポテトグラタン！

他にレシピあるかなぁ...

食べることも好きですが、

お料理も好き。

音楽を聴きながら包丁をトントンするのはさいこう。

時間が許すのなら、何時間でもやってられます。

美味しく食べたいから、今日も夕方ジョギングへ。

体重×走った距離＝おおよその消費カロリー　

50kg×4km＝200kcal消費←ご飯🍚軽く1膳

ちなみに30分ウォーキングではおおよそ100kcal消費

筋トレとビーライン体操のビーラインサーキットなら、30分でおおよそ200〜250kcal消費できると言われています！30分のうち半分が筋トレだからです。

また、運動のやり過ぎは逆に免疫力を落としますので、コロナ対策としても逆効果です。適度に続けられる運動を日常にしていきましょう！

絞ったのではなく、キープ

久しぶりにご来館された会員様から以下のような声...

"オーナーがコロナ休館中にカラダを絞った"

"コロナで経営が大変でやせたわね"

あのぉ〜...^^;

50歳を迎えるにあたり、油断できないとあらためて認識し、やるべきことをやっています。それはずっと以前から同じように。

10年前↓

5〜6年前↓ズボンをもう少し下げれば今と同じウエストが見えます

コロナ休館に入ってすぐ↓

6月↓ただ、腹を見せただけですよ♪

後ろも普段は見せませんが、見せただけ↓

ウエストサイズはトライアスロン選手時代、20年前から変わっていません。

"キープするための努力を怠らない"だけ。

一日15分のジョギング

と

スクワット20

腕立て20

たったこれだけを正確におこない、

続けること。

でも実はそれよりも大切なのは、日常の立ち姿勢や座り姿勢、歩き方、走り方。食べ方。

そういうことも、

今後は"宮塚博江メソッド"の中で指導します。

給付金で買ったもの

1人10万円。

ありがたい給付金の一部で購入した電化製品。

掃除機はどうしても紙パック式が好き。

シャンパンピンクの色も大好き💕

一目惚れでコードレスクリーナーを！

アイロンも好きな色、赤‼︎

他にも色々使いましたが、残りは何に使ったかナイショです🤫

明日はけっこうな雨が降る予報☔️

みなさま、気をつけて過ごしてくださいね。

私は午前中、ビーライン那須塩原店に勤務します。