一日一万歩？？？

一日一万歩

と言いますけれど

わざわざ1万歩のウォーキングに行けということではなくて

朝起きて

布団から出てその一歩から夜布団に入るまで

つまり

一日の生活全般で

もちろんエクササイズも入れて

1万歩

とお考えになればいいのに

逆に言うと

ウォーキングだけで1万歩なんて歩きすぎ

です

軟骨すり減る？？？

足腰痛めてませんか？？？

現在の私の場合ですが

自宅での日常の動きだけで

5千歩前後のようで

プラスジョギング2kmを行って1万歩前後

やはり2kmジョギングがちょうどいいなぁと

あらためて思います

そもそも

歩数だけで健康維持できるわけでもないですし

お散歩とウォーキングは別物

ウォーキングは

ただ歩けばいいというものでもなくて

エクササイズなので

いかに正しい姿勢で

正しい歩き方で

正しいスピードで

一日20分のエクササイズウォーキングを

すれば良いのです

エクササイズウォーキングフォーム

デニーズ×GODIVA

とても気になっていたデニーズ×GODIVAのコラボ。

長男が次男の私服をコーディネートしてくれるということでまずはGUへ行って、その後デニーズへ。

朝ごはんをCoffeeと青汁inプロテインだけにして

気合いを入れてGODIVAパンケーキをいただきました。

甘すぎず、さいこう💕

パンケーキ

ミニパルフェ

息子達はミニパルフェ。

どちらも甘すぎない濃厚カカオでさすがに美味しかった。

1月末までだそうです、気になる方は一度ぜひ！

2020年最後の練習会

有馬記念はいちばん人気だったクロノジェネシスが期待通りに優勝を果たしましたね。1着2着とも牝馬だったそうです。

さて、今日は宮塚トライアスロンアカデミー、今年最後の練習会でランニングとスイムの日曜日でした。

ランニングには11名、スイムには9名ご参加いただきまして、最後ということで両種目ともゲームを入れて笑顔で終わりました。

新年最初の練習会は1/6水曜日になります。

来年は日頃の練習の成果を発揮できる大会が開催されるといいな〜と思います。

ですが、何より一日も早くコロナが終息しますように。

アフタークリスマス

クリスマスのきのうはブログ更新をサボりました。

今週は意外に忙しかったりして、寝落ちしたのです。

我が家の小さなクリスマス🎄🎅

ケーキは長男が帰ってくる土曜日の今日、たのんでいました。

相変わらず、長男は絵ばっかり描いています。

たったの１ヶ月ぶりですが、話の内容が大人になっていてビックリ。

"お母さん、店閉めてから昼間何してんの？"

からはじまり...

"お母さん、こんなことを仕事としてやったらいい"

とか

"一人暮らしになってわかったことは、家の中のことはやることがたくさんある。お母さんは会社経営しながら本当によくやってくれたよ"

って。

それから、SDGsの話しやヴィーガンの本当の意味など...

いやこれが長男の話しが面白くて。

でも、長男って本当にやさしい。

明日は、今年最後のトライアスロンアカデミー指導です。

ChecKEY

もう木曜日ですか、、、

毎日があっという間ですね。

これ、ご存知ですか？ChecKEY😝

施錠していない時はオレンジ

施錠した時は白に

大概は急いで出かけることが多い私。

車に乗り２つ目の信号あたりでようやくホッと落ち着き、思うのが

"鍵を閉めたかどうか..."

不安になり、何度戻ったことか...

そんな不安から解放されたのです！

あるあるな方にはオススメです。

簡単に鍵に装着できて1500円くらいでした♪

ネットで購入。