その一歩が

三ヶ日最終日1月3日

我が家の日めくりカレンダー　

3日

その小さな一歩が

とんでもなく

でかい

小さな最初の一歩がのちにとんでもなく大きなこととなる

0か1かの違いがもっとも大きい

そう思います

一歩踏み出す勇気

明日から仕事初めという方も多いのかなと思います

コロナ禍の中でもクリスマスもお正月もなく

お仕事に従事されたみなさまもたくさんいらっしゃったと思います

私も明日から気を引き締めて仕事していきます

恒例だった父宅には行けませんでしたが

息子達とよいお正月を過ごせました

今年、長男はいよいよ20歳に

次男は中学2年生になります

みんな元気で過ごせますように

スタイルキープの運動はやり過ぎないこと

我が家の裏というか前というか目の前？に

諏訪神社がありますので、元旦はまずは諏訪神社へ初詣をいたしました⛩

諏訪神社は無人なのでお札などは購入することができませんが、いつも見守っていただいている気がします。

2日の今日は朝8時すぎに黒磯神社へ初詣。

境内の参拝者はまだ数組しかおらず、寒かったですが空いている時間に行ってよかったです。

その足で長男を彼女のお家近くまで送っていき、

私達は箱根駅伝を観ました。

私のジョギングは今日は休養日、腕立て伏せとスクワット、ヒロエ体操のみの日です。

先日、好きな女優さんのひとり、スタイル抜群のサラジェシカパーカーさんのエクササイズについての記事をたまたま目にしました。

週に何日かパーソナルトレーニングを受けているという日々のエクササイズは20分。腕立て伏せなど二の腕を中心にした自重筋トレのみとのこと。

また、Womens Healthの記事にもプッシュアップ＝腕立て伏せは間違いなく全身運動だと実証含めて記事にされていました。

https://www.womenshealthmag.com/jp/fitness/a34988276/push-ups-everyday20201225/?fbclid=IwAR1ZNDonksFRLYdWLDglGztQQB7DwhQpRurfEKf1n99_wjY0hsKAIZ_3gnI

2週間プッシュアップを続けた私が学んだ5つのこと

以前から提唱している私の独自のノウハウ

①1日20分のエクササイズウォーキングまたはゆるゆるジョギング

②腕立て伏せ20回とスクワット20回

※回数は5回〜でOK

正しい方法で続けられることがもっとも大切なこと。

スタイルキープするための運動は意外にシンプル。

それ以前に正しい姿勢と正しい食生活。

やるかやらないかはあなた次第‼︎

毎日晴天に恵まれて良きお正月ですね🎍

謹賀新年

あけましておめでとうございます🎍

まだまだ大変な世の中ですが、なんとか乗り切っていけるよう頑張りましょう。

日頃からの

食生活

運動習慣

ポジティブ思考

を身につけて健康増進‼︎

運動は

1日20分の早歩きかゆっくりなジョギング

と

腕立て伏せ&スクワット

これで十分です。

さて、

我が家の元旦はお雑煮。

鰹節と昆布で出汁をとり、鶏肉、にんじん、白菜、大根、三つ葉に🍥です

ジョギング途中で田畑アートを見学

櫓に登り深呼吸

元気をいただきました

走り始めも田畑アートを見るために4kmのジョギングとなりました。ジョギング中に、後ほど新年のご挨拶をせねばならない知人に次々出会うという引き寄せ。

幸先いいスタートの一日となりました。

良いこともたくさん訪れる一年になりますように。

2020年さようなら

走り納めで4km走って

裏の神社にお参り⛩

そして、のんびりお買い物やお料理した大晦日は20年ぶりです。

今年は世界中がコロナ禍でさまざまなことが変化したのだと思います。ですが、私にとってはよい転機になったことも多々あり、出会いあれば別れあり、まさにそんな一年でした。何より家族全員無事で元気に過ごせたこと、毎日食べられて、健康で生きているだけで幸せだなと思うと多少うまくいかないことがあってもいいじゃないかと思うことにしています。

お世話になったみなさま、今年もありがとうございました。

2021年は2年ほど前からあたためてきた新たな挑戦。全力でやっていきたいと思います。

良いお年をお迎えください💕

近所にPCRセンターが

今朝、ふと某医師のTwitterに目を通すと...

近所にPCRセンターが1/18にオープンと目にとまりました。民間なのでしょう。

コロナ禍に巻かれた一年でしたが、

withコロナ初めての冬の到来ということで

ある程度予測できていた通りに感染者が増え続けています。

"春になれば元にもどる"

そう予測されていた方も多くいらっしゃったようですが、私自身はそれはないと確信しています。

少なくとも元には戻らない。

いろいろなことがこれからは形を変えていくと思います、いやすでに。

今年5月、緊急事態宣言最中からその準備をしたのです。

世の中の状況が変わっているのに

ただ収まるのを待つだけでは...

時にじっと待つということが大切なこともありますが、今はその時ではないと思います。

......

さて、年末30日。

いつもならバタバタと店舗の大掃除や家事に追われて多忙な日ですが、今年はやり残したこともなくのんびりと過ごしています。

こんなことは結婚して以来、20年ぶりです。

今年一度も行っていなかった実母と実弟のお墓参りに

ノンストップで行ってきました。

ほぼ休憩なしで往復4時間ドライブ、でも行ってきて良かった。