約1ヶ月の不調のトンネルを抜けて...
今週から長年続けてきた"体づくり習慣"少しずつ再開。このブログでも何年も何十年も前から書き続けてきたこと。
正しく立つ座る
正しく食べる
水と野菜とタンパク質をたっぷり
スクワット20回
腕立て伏せ2種を20回ずつ
週1〜3回のジョギング2km
体調不良だった1ヶ月。
まずは、食欲がなく食生活が乱れた。
そして、普段1粒も飲んでいない薬を何種類もずっと飲んでいた。スクワットと腕立て伏せは週1〜2回は何とか継続していましたが、ジョギングはまったく行けず。
今週になって体調が回復して思ったこと。
足腰の筋力は本当にたいせつ。
とにかく腕立てとスクワット、そして週1〜2回は早歩きの超ゆっくりペースでジョギング2km。（ただし、60歳以下で腰膝に痛みがない方）これは本当に心身に効く。超ゆっくり走るのがもっとも効果がある。
私の心身は
腕立てスクワットジョギングで
すべて整う。
今は便利な"痩せるお薬"などもあると聞きますが、好きなものだけを食べて健康でいられているように感じられるのは若いうちだけ。血液は食べたものでできている。薬で脂肪は落とせても健康は手に入りません。
そして、究極。
今日から見た目を今すぐに変えられる
印象アップにはまず姿勢改善。
立ち方座り方で印象はガラリと変わる。
TikTok投稿も再開しています♪
