10月になりました。
お仕事をいただいている会社様では
2ヶ月間のウォーキング（&ベジチェック）月間がはじまりました。※ベジチェックとは2〜4週間前の推定野菜摂取量が測れるもの
早速ですが、きのう。
最高値の12が出ました^_^
8/25にはじめて12を記録してから
10〜11.5あたりを彷徨っていましたが
ついに、2回目‼︎
野菜とタンパク質は毎食たっぷり
の食生活はもちろんのこと‼︎
朝はトマトジュース（小さめコップ1杯）
昼は野菜一日これ1本（小さめコップ1杯）
そして、朝晩にかぼちゃのポタージュ🎃
かぼちゃのポタージュ専門店をやるというのも
いいなぁ...笑
体調は良好です。
正しい姿勢
腕立て伏せ20回
スクワット20回
ジョギング2km
1日おきに継続することで
体重も体型も維持できています。
今のところ。
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